隨著夏季的到來，大暑節氣也隨之而至。大暑，是夏季的最后一個節氣，意味著最炎熱的時節已經到來。在這個高溫多濕的季節，如何養生保健，使身體保持健康，成為了大家關注的焦點。

首先，我們要注意補水。大暑時節，人體出汗較多，容易導致脫水。因此，要養成定時喝水的習慣，保持體內水分平衡。同時，適當補充一些淡鹽水或含有豐富礦物質的飲料，可以更好地滿足身體對水分和電解質的需求。

其次，我們要合理飲食。在炎熱的夏季，人們的食欲往往減退。這時，我們應選擇清淡易消化的食物，如綠葉蔬菜、瓜果等，既能提供足夠的營養，又能消暑解渴。同時，避免過多攝入油膩、辛辣的食物，以免加重身體負擔。

此外，我們還要注意防曬防暑。大暑時節，陽光強烈，紫外線輻射較強。外出時，要做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽傘、涂抹防曬霜等。同時，避免在高溫時段進行戶外活動，以免中暑。

最后，保持良好的作息習慣。夏季白天時間長，夜晚時間短，容易影響人們的睡眠質量。因此，我們要盡量保證每天7-8小時的睡眠時間，并避免熬夜、勞累過度等不良生活習慣，以保持身體健康。

總之，大暑時節養生保健，要注意補水、合理飲食、防曬防暑以及保持良好的作息習慣。只有這樣，我們才能健康度夏，享受美好的生活。

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